9مخاطر للجلوس طويلا..تعرف عليها

الجلوس خلال اليوم الواحد بحوالي 14 ساعة،في العديد من البلدان الأخرى. حيث إن الجلوس يمثل وضعية غير طبيعية للجسم البشري.

حيث أن العمود الفقري في جسم الإنسان يكون شكله شبيها بحرف "S" ليكون قادرا على تحمل الإجهاد، لكن هذا الشكل يتغير عند الجلوس ليصبح شبيها بحرف "C". وعندما يعمد الإنسان إلى إرخاء جسمه أثناء الجلوس، تصبح عضلات معدته أكثر ضعفا على نحو يجعل محافظته على شكل جسم سليم أمرا غير ممكن. كما يتحول الضغط إلى الحوض والعمود الفقري، وهو ما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأقراص المتواجدة بين الفقرات، وبالتالي، خفض تدفق الدم إلى الدماغ، ما يجعل الشخص يعاني من عدم وضوح الرؤية والشعور بالصداع.

مخاطر الجلوس طويلا:

أولا - من شأن الجلوس المستمر التسبب في ضعف العضلات وتثبيط الدورة الدموية والحد من نشاطها، كما أن نقص النشاط البدني هو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين بصفة مبكرة.

ثانيا -  أن الأشخاص الذين يقضون معظم  يومهم جالسين يعانون من خطر تدهور الدورة الدموية في أطرافهم السفلية بشكل يسمح بتطورها وتحولها إلى مرض الدوالي الوريدية. علاوة على ذلك، يؤدي نمط الحياة الذي يتضمن فترات جلوس كثيرة إلى اكتساب الشخص للوزن الزائد.

ثالثا - أن الجلوس المستمر وعدم ممارسة نشاط بدني قد يؤديان إلى جعل عضلات الجسم ضعيفة وواهنة، خاصة عضلات البطن والوركين. ولا يقتصر ضرر الجلوس خلف المكتب على العضلات فحسب، بل تصبح العظام أيضا أكثر هشاشة.

رابعا - أن البنكرياس يطلق الكميات اللازمة من مادة الأنسولين لتحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز، لكنه لا يتفطن إلى حاجة الخلايا.

خامسا - كما يمكن لنمط الحياة الذي يتضمن الجلوس لفترات طويلة أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل الإمساك المزمن والبواسير.

سادسا - من شأن الجلوس المستمر التسبب في تسريع الشيخوخة، إذ أنه مقابل كل ساعة جلوس، نتسبب في تقصير أعمارنا بساعتين.

سابعا - أن غياب الحركة يمكن أن يؤدي إلى تطور الاكتئاب والقلق، كما أن الجلوس المستمر من شأنه التسبب في نقص إفرازات الإندروفين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك.

ثامنا - يمكن للجلوس المستمر التأثير على جودة النوم، حيث يفسر عقلك جلوسك بأنه راحة، حتى عندما يكون عقلك في أوج نشاطه. وبناء على هذا التفسير، يستنتج عقلك أنك لم تعد في حاجة إلى النوم والاسترخاء.

تاسعا -  إن الرجال الذين يعيشون وفق نمط حياة لا يتضمن نشاطا كبيرا معرضون للمعاناة من مشاكل في  البروستاتا.

بعض الطرق التي تساعد على الحد من مخاطر   الجلوس لساعات طويلة:        

1 -  المشي لمسافات طويلة في الكثير من الأحيان.   

2 - عدم الجلوس أثناء ركوب وسائل النقل العمومية.

3 - كما يمكنك التوجه نحو مكتب زميلك عوضا عن  الاتصال به عبر الهاتف.

4 -أخذ فترات راحة قصيرة أثناء العمل.

.ممارسة بعض تمارين التمدد.