أطعمة يجب على طفلك تناولها يوميا

يجب أن يتناول الطفل طعام صحي متكامل يومياً لضمان نمو الجسم والعظام بشكل صحيح وتجنب الإصابة بالأمراض.

يحتاج الأطفال إلى نظام غذائي خاص لبناء الجسم، والذي يجب أن يشتمل على كافة أنواع الغذاء، وهناك مجموعة من الأطعمة الأساسية التي يجب أن يتناولها يومياً لتضمن الحفاظ على صحته وبناء جسمه ووقايته من الأمراض.

1- الكربوهيدرات

من أصناف الأطعمة الأساسية في طعام الطفل 

اليومي، فهي المصدر الأساسي للطاقة، وتوفر الفيتامينات والمعادن والألياف.

2- الفواكه والخضروات                             

تعد الفاكهة والخضروات من الأطعمة الهامة جداً للأطفال، لأنها توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية في تكوين جسم الطفل والحفاظ على صحته، وكذلك الحماية من الأمراض الخطيرة.

3- الألبان

توفر منتجات الألبان البروتينات والفيتامينات   والمعادن التي يحتاجها الجسم، وهي المصدر الأساسي للكالسيوم الهام في بناء العظام وصحة الأسنان.

4- البروتين

تعتبر اللحوم والدجاج والأسماك والبقول والبيض والمكسرات مصدراً أساسياً للبروتين، وتكمن أهميتها في نمو أنسجة الجسم والحفاظ عليها من التلف.