نقص الكالسيوم أعراضه وطرق الوقاية منه

يعد الكالسيوم أحد المعادن الهامة والضرورية    للجسم، والتي يحتاجها بشكل خاص لبناء عظام وأسنان قوية، كما أنه هام أيضا لصحة القلب والعضلات.

وعندما لا يحصل الجسم على كفايته من الكالسيوم، فإن هذا يزيد من خطر إصابته بأمراض عدة، مثل:

.هشاشة العظام

.نقص كالسيوم الدم

.وقلة كثافة العظام.                             

ومن أسباب نقص الكالسيوم:

.عدم الحصول على كمية كافية منه لفترات مطولة، لا سيما في الطفولة المبكرة

.تناول أدوية تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم                          

.تحسس الجسم من الأطعمة الغنية بالكالسيوم

.التغيرات الهرمونية المختلفة، خاصة لدى النساء

.الجينات والوراثة

.الإصابة بقصور الدرقية

.سوء التغذية أو سوء الامتصاص. 

يعد الكالسيوم أحد المعادن الهامة والضرورية    للجسم، والتي يحتاجها بشكل خاص لبناء عظام وأسنان قوية، كما أنه هام أيضا لصحة القلب والعضلات.

وعندما لا يحصل الجسم على كفايته من الكالسيوم، فإن هذا يزيد من خطر إصابته بأمراض عدة، مثل:

.هشاشة العظام

.نقص كالسيوم الدم

.وقلة كثافة العظام.                             

أعراض نقص الكالسيوم:

ويؤدي نقص الكالسيوم لفترات مطولة إلى

.الشعور بالارتباك

.وفقدان الذاكرة

.وتشنج العضلات

. وتنميل في اليدين والقدمين والوجه

.الاكتئاب والهلوسات

.ترقق وضعف الأظافر وسهولة التعرض للكسور.

وقد يؤثر نقص الكالسيوم على كافة أجزاء الجسم، بما في ذلك إبطاء نمو الشعر وتضرر البشرة وشحوبها وضعفها.

ويمكن أن يكون لنقص الكالسيوم مضاعفات خطيرة، تشمل تضرر العينين واضطراب نبض القلب والإصابة بهشاشة العظام والإعاقة وتضرر وكسور العمود الفقري وكسور العظام وصعوبات في المشي.

علاج نقص الكالسيوم:

وإذا ما أصيب الشخص بنقص في الكالسيوم، فمن الممكن علاجه بسهولة. ومن بين الحلول

.تناول مكملات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب  المعالج، مع التقيد بالجرعات الموصى بها.

. إدخال تغييرات بسيطة في النظام الغذائي وتناول المزيد من مصادر الكالسيوم.

.حقن المريض بالكالسيوم بانتظام.

الوقاية من نقص الكالسيوم:

تستطيع حماية نفسك من الإصابة بنقص الكالسيوم عبر خطوات بسيطة.

.التغذية السليمة، وتكون من خلال اختيار منتجات الألبان القليلة أو المنزوعة الدسم، إذ إن هذه المنتجات غنية بالكالسيوم.

.تناول سمك السردين والسلمون والفاصولياء البيضاء والبروكلي والتين المجفف وعصير البرتقال، على ألا يكون هناك إفراط في تناولها.