الضغط النفسي وأثره على طفلك قبل وبعد الولادة

أثناء فترة الحمل تمر الكثير من النساء بالضائقة النفسية الناتجة عن تغير طبيعة جسمها، ونجد أن الكثيرات يعانين من اكتئاب وضغط نفسي وعصبي، وهذا يعرضهن للإجهاض السريع.

وخلال هذا التقرير المنشور عبر موقع "today"، والذي أكد أن التعرض أو إصابة المرأة الحامل بالضغط النفسى والعصبى، يزيد من نسبة الإصابة بالإجهاض، لأن ذلك يجعلها طوال الوقت تعاني من العصبية المفرطة، ومن المعروف أن المرأة أثناء فترة الحمل يحظر عليها التعرض لأى ضغوط نفسية حفاظًا على صحتها وصحة جنينها.

ونصح التقرير، بضرورة توخى الحذر من إصابة المرأة بالضغط النفسي أثناء فترة الحمل، لافتا إلى أنه من الأفضل أن تحرص المرأة خلال الحمل على التنزه وممارسة الرياضة، وخاصة المشى للحصول على صحة نفسية جيدة تجنب الإصابة والتعرض للإجهاض.

وأكد التقرير، على أن تعرض المرأة الحامل  للضغط النفسى والعصبى، ليس فقط يعرضها للإجهاض، ولكن يتسبب في ولادة طفل يعاني من مثل هذه المشكلة، وهي الاكتئاب أو الضغط النفسي والعصبي، ولذا حافظي علي صحتك وصحة جنينك بالحصول علي راحة نفسية جيدة.

الكثير والكثير من الدراسات هذه الأيام تؤكد ان العوامل الوراثية ليست هي فقط التي تحدد الحالة المزاجية للطفل في أثناء نموه ولكن البيئة المحيطة بالطفل والتي توفرها له الام وهو مازال في بطنها لها أثر كبير، وعلى الأم كما تراعي النظام الغذائي المناسب والذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الجنين والمحافظة على صحتها أن تراعي أيضاً حالتها النفسية. فالتوتر يسبب افراز الجسم لهرمونات التوتر التي تمر من المشيمة وتصل إلى الجنين الذي يتأثر بها أيضاً.

واليك بعض النصائح للتخلص من التوتر والحصول على حمل هادئ:

أولاً - القلق من الحمل وما قد يحدث للجنين قد يكون سبباً في زيادة التوتر، لذلك تأكدي من سؤال طبيبك عن كل ما تريدين ولا تعرضي نفسك للقلق.

ثانياً - أكثري من القراءة، فالقراءة تهدئ الاعصاب.   

ثالثاً - ممارسة التمارين الرياضية ليست فقط مفيدة    لتنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات ولكن ممارسة الرياضة تحسن من الحالة المزاجية، اليوجا بالأخص تبعث على الاسترخاء وتقلل من ألم الظهر المصاحب للحمل. 

رابعاً - تكلمي مع من حولك، زوجك وأصدقائك هذا    النوع من الكلام يقلل التوتر ويحسن الحالة المزاجية.