فوائد حمام البخار"الساونا"

حمام الساونا بأنه حمام يستخدم فيه الحرارة الجافة و الرطوبة المنخفضة حيث قد تصل درجة الحرارة إلى80 درجة مئوية، أما حمام البخار فهو حمام    يستخدم فيه بخار الماء والرطوبة العالية، و قد تصل درجة الحرارة إلى40 درجة مئوية و هذا يؤدى إلى ارتخاء الجسم و التعرق في كلاهما.

و يمكن استخدام الساونا وغرف البخار لمجموعة متنوعة من الأغراض الطبية ومن أهم فوائدها:

أولاً - تعمل على فتح مسامات الجلد وتخلص الجسم من السموم والشوائب من خلال التعرق.

ثانياً - تعمل على إرتخاء العضلات و التخفيف من آلامها .

ثالثاً - تعمل على استرخاء الجسم و بالتالي تخفيف التوتر و القلق.

رابعاً - استنشاق البخار الموجود داخل حمام البخار يؤدي الى فتح القصبات الهوائية و تخفيف التهاب الجيوب الأنفية، التهاب القصبات، و السعال.

و لكن لكي تحقق ذلك و تقلل من الإعراض الجانبية لها, عليك اتخاذ بعض الإجراءات عند دخول الساونا وحمام البخار:

أولاً- شرب كوب من الماء قبل الدخول, حيث أن الساونا وغرف البخار تؤدي إلى التعرق الشديد ، والتي يمكن أن تسبب الجفاف،و هبوط في ضغط الدم.

ثانياً - الاستحمام قبل دخول الساونا وغرف البخار العامة لتنظيف الجلد, خصوصا عند دخول غرفة البخار لان الحرارة و الرطوبة قد توفر بيئة جيدة لنمو البكتيريا. والاستحمام قبل الدخول يمكن يقلل من مصدر البكتيريا.

ثالثاً - يجب ارتداء ثوب السباحة أو جلب منشفة للجلوس عليها؛ لأن هذا يعزز النظافة حتى لا تنتقل البكتيريا للجسم أو العكس.

رابعاً - يجب ان لا يتجاوز الجلوس داخل الساونا أو حمام البخار أكثر من 15 – 20 دقيقة ،و ذلك  لتقليل من خطر حدوث الجفاف.

خامساً - تبريد الجسم بشكل تدريجي عند الخروج من الحمام, و انتظار عدة دقائق قبل الدخول إلى الأماكن الباردة أو البرك الباردة.

سادساً - قراءة كل التحذيرات والإرشادات المنشورة خارج الساونا أو حمام البخار.

سابعاً - عدم العبث بأدوات التحكم بدرجة الحرارة, وإذا كانت غرفة الساونا أو البخار ساخنة جدا أو باردة، استشر العامل المتخصص.

ثامناً - يمكن تكرار الدخول الساونا أو حمام البخار إلى حد مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

تحذير

لا ينصح المرضى الذين يعانون من التصلب اللويحي أو الذئبة الحمراء باستخدام مثل هذا النوع من الحمامات, كما يجب استشارة الطبيب عند وجود أمراض قلب , أو ارتفاع في ضغط الدم.